Prendre soin de soi en été

Les jours de chaleur, de soleil et de nuits en terrasse arrivent. Et qui n'aime pas sortir et profiter de ce moment, le partager avec ses amis et sa famille ? Passer du temps de qualité avec ses proches est important, mais il est tout aussi important, voire plus, de prendre soin de soi à l'intérieur comme à l'extérieur pour avoir une santé de 10.

Chez Punto Blanco, nous nous soucions de votre santé, c'est pourquoi nous voulons vous donner quelques conseils qui vous seront sûrement utiles pendant ces jours de chaleur intense.

Le premier conseil est aussi le plus typique, et c'est celui que recommandent les experts boire beaucoup d'eau pendant les journées les plus chaudes, car c'est un moyen de garder son corps hydraté avec autant de soleil et ainsi d'éviter les coups de chaleur. Parce que les températures excessives sont extrêmement dangereuses, notamment pour les enfants et les personnes âgées, nous vous recommandons, si vous devez quitter la maison dans la journée, d'emporter avec vous une bouteille d'eau dans votre sac, sac à dos ou sac banane.

Il est important de ne pas passer de nombreuses heures au soleil et encore moins aux heures les plus dangereuses, c'est-à-dire à midi. Une exposition excessive peut causer de graves dommages à notre peau en plus d'un inconfort général.

À ce stade, nous souhaitons également souligner l'importance d'utiliser des écrans solaires, car les rayons UVA et les rayons solaires UVB peuvent modifier la structure de notre peau et provoquer des taches, des brûlures, des rides, des taches de rousseur et par la suite un cancer de la peau.

Cela ne veut pas dire qu'il est mauvais de prendre un bain de soleil, mais il est vraiment important de prendre soin de sa peau lorsqu’on l’expose. Le soleil est important pour notre santé car il nous aide à former de la vitamine D, mais le mauvais côté est d'en prendre en excès ou sans protection.

Ayez une alimentation avec des aliments qui reconstituent nos minéraux, les sels et l’eau sont également très importants. Le menu d'été devrait inclure des aliments légers tels que des fruits et légumes, ainsi que du poisson, des pâtes et des légumineuses. Le but est d’apporter des nutriments faciles à digérer pour notre organisme. Par exemple, une salade, en plus d'être légère, peut être un plat très complet si l'on y ajoute du poulet, du fromage ou du thon. Les repas copieux, surtout s'ils sont accompagnés d'une boisson alcoolisée, augmentent le risque de souffrir de problèmes liés aux températures élevées : indigestion, déshydratation, etc.

Enfin, il est très important de protéger nos yeux du soleil avec des lunettes appropriées, mais malgré cela, il n'est pas recommandé de regarder directement le soleil, même avec des lunettes.