Commencer l?année en mode healthy

Laissons 2017 derrière nous et, comme chaque nouvelle année, entrons dans 2018 avec enthousiasme, avec le désir d'apprendre et de nous améliorer et, surtout, de nous fixer de nouveaux défis et de nouveaux objectifs pour les relever. Mais arrêtons-nous un instant pour réfléchir. Mais parviendrons-nous vraiment à atteindre tous ces objectifs ambitieux d’ici la fin de l’année ? Pourquoi ne pas se fixer des objectifs réalistes que nous pouvons atteindre petit à petit ?

Suite à cette ligne directrice, nous prévoyons de commencer l’année en mode santé. Comment? Très simple, nous vous l'expliquons ci-dessous.

Tout d'abord, l'essentiel pour relever correctement ce défi du Nouvel An est de nettoyer le réfrigérateur et le garde-manger et de se débarrasser de tous les aliments moins bons ou moins sains, afin qu'il n'y ait pas de tentation à proximité lorsque nous ressentons ce moment. de faiblesse.

Faites une liste des choses que vous pensez faire mal et que vous pourriez améliorer, ainsi qu'une autre liste de ce que vous aimeriez réaliser avec ce changement.

La prochaine étape consiste à aller au supermarché pour acheter tout ce dont vous avez besoin. Il est important de garder à l’esprit que 90 % de ce que nous devrions avoir dans le réfrigérateur doit être d’origine naturelle. Nous achèterons principalement des fruits, des légumes, des légumes, des céréales complètes, etc. Et il faudra réduire les farines raffinées comme les pâtisseries, les sucres et les protéines obtenues industriellement.

En commençant cette nouvelle étape, nous devons y aller progressivement, étape par étape. Par exemple, au cours de la première semaine, nous nous adapterons à une alimentation sans farines ni sucres raffinés. La seconde, nous commencerons à augmenter la consommation de légumes. Et ainsi, jusqu'à ce que nous nous adaptions au nouveau régime.

Il est important de souligner le nombre de fois où nous devons manger les différents groupes alimentaires par semaine :

• Des légumes, une fois par jour.
• Viande et poisson, 2 à 3 fois par semaine.
• Fruits, 2 morceaux par jour sont recommandés.
• Produits laitiers, chaque jour un yaourt ou un verre de lait ou une portion de fromage.
• Oeufs et saucisses, au maximum 2 fois par semaine.
• La quantité d'eau recommandée par jour est de 1,5 à 3 litres par jour.

Après avoir vu toutes ces directives et suivi le pourcentage d’aliments importants à manger par semaine, nous pouvons dire que notre défi en matière de vie saine est presque terminé. Il nous suffirait de remplir une exigence fondamentale : l’exercice physique. Toute notre vie, on nous a dit l'importance de faire du sport dès le plus jeune âge et il est vraiment très important de combiner une alimentation saine avec un exercice physique quotidien d'au moins 30 minutes.