El teu cistell
Ja no hi ha articles al cistell
- Punto Blanco
- Notícies
- 0 m'agrada
- 2604 visualitzacions
Arriben els dies de calor, sol i nits de terrasses. I a qui no li ve de gust sortir i gaudir d'aquest temps, compartint-lo amb amics i família? Passar una bona estona amb els teus és important però també ho és igual, o més, cuidar-se per dins i per fora per tenir una salut de 10.
A Punto Blanco ens importa la teva salut, per això volem donar-te alguns consells que segur que et vindran molt bé per aquests dies d'intensa calor.
El primer consell és el més típic també, i és que els experts recomanen beure aigua abundantment durant els dies de més calor, ja que és una manera de mantenir el cos hidratat amb tant sol i evitar així els cops de calor. A causa de que les excessives temperatures són extremadament perilloses, especialment en el cas de nens i gent gran, et recomanem que si has a sortir de casa durant tot el dia porta amb tu una ampolla d'aigua a la bossa, motxilla o ronyonera.
És important no passar moltes hores al sol i molt menys en les hores més perilloses, és a dir, al migdia. Una exposició excessiva pot provocar-nos grans danys en la nostra pell a més d'un malestar general.
En aquest punt volem deixar clar també la importància d'usar protectors solars, ja que els raigs solars UVA i UVB, poden canviar l'estructura de la nostra pell i provocar taques, cremades, arrugues, pigues i posteriorment càncer de pell.
Això no vol dir que sigui dolent prendre el sol, sinó que és realment important tenir cura de la pell quan l'exposem. El sol és important per a la nostra salut perquè ens ajuda a la formació de vitamina D, però el dolent és prendre-l en excés o sense protecció.
Portar una dieta amb aliments que reposin les nostres sals minerals i aigua també és molt important. El menú d'estiu ha d'incloure aliments lleugers com la fruita i la verdura, a més de peix, pasta i llegums. L'objectiu és aportar nutrients fàcils de digerir per al nostre organisme. Per exemple, una amanida a més de ser lleugera, pot ser un plat molt complet si li afegim pollastre, formatge o tonyina. Els menjars abundants, especialment si van acompanyats d'algun tipus de beguda alcohòlica, fan que augmenti el risc de patir problemes associats amb les altes temperatures: tall de digestió, deshidratació, etc.
Per acabar, és molt important protegir els nostres ulls del sol amb unes ulleres adequades, però tot i així, no es recomana mirar directament al sol tot i amb les ulleres.
